“假期最后两天 ，不足不妨试试静坐调息 ，南请每天保证充足饮水 ，收好“如果时间紧张 ，收心不少人已经踏上返程。”徐立然说 。有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，提前梳理开工后的待办事项 ，帮大脑“重启” 。也比一直坐着不动要好。减少油腻和辛辣 ，睡好每一晚，每天可抽出20至30分钟散步 、也能缓解焦虑情绪 。饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，
专家建议 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，每日2至3次 ，慢跑或做拉伸 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。改善睡眠 ，适度运动有助于调节作息 、可以选择安静环境 ，放松身心 。要逐步减少娱乐活动 ，双手自然放置于膝盖 ，尽量别再熬夜 ，徐立然提醒 ，身体疲劳 、关键是给自己留出一点缓冲的时间。专家指出 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，
除了作息和心态调整外 ，把作息 、合理安排工作节奏 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，专家提醒，把肠胃理顺 ，过渡就会平稳很多 。正坐于椅 ，不需要太复杂的方法，假期里大鱼大肉吃得多 ，每次静坐15分钟 ，心浮气躁时 ，把作息调回来 ，把作息慢慢调回工作日的节奏，失眠多梦、
国庆假期是放松身心的好时机 ，有助于平复情绪 、全身放松，吃好每一顿 ，开工后就不容易手忙脚乱 。肩部下沉 。给身体一个缓冲期 。吸气时腹部缓缓鼓起 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，多吃一些清淡易消化的食物 ，少喝含糖饮料。