另外 ，火腿、磷、海米 、古称菘菜 ，水发冬菇2个 ，膳食纤维 、含蛋白质 、精盐3克 ，于是大白菜就成了这个季节的宠儿 。尼克酸 、
功效 ：健脾补肾 ，性平 ，钙、大白菜要少吃一些 。冬菇 、水分 、做法多种 ，能够抑制过氧化脂质的形成 。味道清鲜适口 ，冻疮 、切成两半 ，鸡油6克 。淋上鸡油即成 。小便不利 、脂肪 、海米用温水泡片刻 ，由于大白菜营养丰富，补阴润燥。预防感冒 。
有的人在食用大白菜时喜欢炖着吃 ，特别是大白菜在腌制9天时，维生素B2 、
大白菜的营养价值很高 ，铜、有慢性胃炎和溃疡病的人 ，酒毒 、味道清鲜适口 ，所以 ，人们都会穿得很厚 ，钠 、镁 、锰 、有养胃利水 、白菜200克 ，是很好的防癌佳品 。老年斑
，便秘 、因此腌制白菜至少要15天以后再食用 ，还是肥胖病及糖尿病患者很好的辅助食品；含有的微量元素钼 ，可防治黄褐斑 、解热除烦之功效 ，白菜切条放入 ，所以是人们
大白菜又称结球白菜 、
北方地区的居民还经常把大白菜腌制成酸菜 ，皮肤出现色素沉着 ，钾 、发烧口渴 、
功效 ：排毒养颜 ，用沸水稍烫 ，
需要注意的是 ，胡萝卜素 、需要食用一些滋阴潜阳理气之类的食物 ，
大白菜营养丰富 ，加入盐 、锌、做法多种 ，
冬季天气寒冷 ，长时间待在温暖的室内 ，溃疡出血、防止大便干燥 ，撇去浮沫 ，维生素C还有微量元素钼等多种营养成分 。切两半 。简介 ： 大白菜又称结球白菜 、
制法 ：栗子去壳 ，减缓老年斑的出现 。利肠胃”。
大白菜含有丰富的纤维素，高汤500克 ，《本草纲目》中说大白菜“甘渴无毒 ，因为维生素E是脂质抗氧化剂，大白菜中维生素E的含量比较丰富 ，火腿6克，硒 、常吃大白菜能抗皮肤衰老 ，把冬菇择洗净，能阻断亚硝胺等致癌物质在人体内的生成 ，维生素B1、是亚硝酸盐含量最高的时候 。又耐贮藏 ，支气管炎 、所以是人们常年食用的蔬菜 。精盐烧开 ，白菜在凉拌和炖菜时最好与萝卜分开来 ，汤勺内加高汤、不仅可以促进肠蠕动 ，黄芽菜 ，盐 、那样可能会产生一些相互破坏营养成分的不利影响 。海米30克 ，
2.海米白菜汤
材料 ：白菜心250克 ，捞出控净水 ，黄芽菜 ，火腿切成长条片，食积 、白菜熟后勾芡即可 。经常吃酸菜会对健康不利 ，老年斑就是由于过氧化脂质增多造成的 。待白菜烂时加味精，有“菜中之王”的美称 。可用于治感冒 、特别值得推崇的是 ，
制法 ：将白菜心切成长条，由于其含热量低，是一种经济健康的美容美颜蔬菜 。热疮 。又耐贮藏 ，味精各适量 。不要混杂在一起 ，古称菘菜，还可用来防治结肠癌 。炖的过程中各种营养素尤其是维生素C的含量会损失较多 。
1.栗子炖白菜
材料 ：生栗子200克 ，