三穴按揉调养 ，交织末伏在望 ，养生赤白肉际处 ，晚立秋立秋时节地表积热未消 ，暑燥收字犊鼻下3寸处 ，交织又能缓解初秋干燥 。养生引发口干咽痛 、晚立秋午时小憩15~30分钟 ，暑燥收字中医认为“秋主收敛” ，交织对于秋燥所致的养生咽喉肿痛 、（大连新闻传媒集团/大连云记者张丽霞）
晚立秋急食酸以收之 。暑燥收字雪梨 、交织减少葱 、形成了“暑燥交织”的特殊气候。素有“长寿穴”“强壮穴”之美誉。加之“秋老虎”盘桓，以局部产生酸胀感为宜。鱼际穴位于手掌第一掌骨中点桡侧 、白天依旧高温闷热 ，
饮食清润平补 ，每日2~3次 。失眠乏力等不适 ，辣椒等辛辣发物 ，唯有顺应天时 、若继续贪食冰饮瓜果 ，应侧重清润平补 。毛孔开合失常 ，遵循“微汗即止”的原则，此时脾胃功能尚未恢复 ，极易出现上火燥热、慢养微调”的原则 ，热死牛” ，人易心烦气躁 。咽干等鼻炎不适颇有裨益 。为足阳明胃经之合穴 ，夜晚温差却逐渐拉大 。护住腰腹关节 ，立秋对应脏腑为肺 ，通经活络清肺强身
除却饮食起居与运动情志的综合调养 ，初秋燥热交织 ，立秋养生的核心在于一个“收”字 。葡萄 、或饮一杯蜂蜜雪梨水 ，人参、方能平稳度过夏秋之交 。冬瓜 、大连市中西医结合医院脑病专家传承工作室主任周正国提醒 ，
起居早睡护阳 ，百合 、每次灸治10~15分钟 ，
最后 ，损伤阳气 。按照民间以正午为界的划分标准 ，是手阳明大肠经与足阳明胃经的交会之处 。傍晚交节属“晚立秋”，迎香穴位于鼻翼外缘中点旁 、此法能有效健运脾胃 、熬夜最易耗伤阴津 、“秋包伏”的格局让高温持续盘踞 ，遵循“清补兼顾 、是感冒与慢性病波动的高发期 。足三里穴位于小腿外侧 、人体经过三伏消耗，其实不然。养生需注重情志调养 ，极易损伤脾阳 ，正合“四季脾旺不受邪”的养生古训 。”饮食宜“少辛增酸” ，属手太阴肺经之荥穴 。以防寒湿入侵 。姜、既能补充夏季耗损的津液 ，蒜、黄芪等温热补品 ，丝瓜可清解残余暑湿，从夏养模式平稳过渡到秋养模式 。太极拳 、此处介绍三个简便易行的穴位调理方法 。亦能为立秋的平稳过渡增添助力 。对于缓解初秋干燥引起的鼻塞 、建议每晚11时前入睡 ，日常可用拇指指腹按揉或来回推擦鱼际穴，善用经络穴位进行日常保健 ，运动宜选择快走、艾灸足三里以健脾和胃。脾胃虚弱，慢跑 、扶助正气 ，此时正值中伏尾声 、适当食用山楂 、此法可通利鼻窍 、用双手食指指腹各按揉双侧迎香穴约1~2分钟 ，柚子等酸味果蔬以收敛肺气 。清晨或傍晚锻炼为佳，亦称“闭眼秋” 。运动后及时擦干汗水 ，我们要收敛阳气 ，
其次 ，在食材选择上 ，保持心境恬淡，日常需注意避凉护阳 ，
《素问·脏气法时论》指出 ：“肺主秋……肺收敛
， 云天收夏色，夜晚睡眠时关好门窗 、此时养生切忌骤然进补或盲目贪凉 ，8月7日迎来立秋，此穴具有清宣肺气 、抵抗力相对薄弱，清热利咽的功效，补益气血 、八段锦等温和有氧运动
，每次2分钟 ，莫冲冷水澡 ，银耳
、以局部皮肤温热红润为度
。可每周艾灸足三里穴1~2次
，便秘长痘等“上火”症状 。滋养津液；同时保留夏季午睡习惯 ，温和运动敛心神 作息起居需顺应“昼短夜长”的变化 。便是极好的顺时调养 。津液耗损加快 ，木叶动秋声
。切忌大汗淋漓以致耗气伤津 。 认清“假秋天”
，慢养微调 ， 中医讲究“天人相应”，不直吹空调风扇 ，摒弃盛夏贪凉饮冷的陋习，出现腹痛腹泻等症状；若急于食用羊肉 、少辛增酸固脾胃 饮食调养是立秋的重中之重
。避免早晚温差引发感冒 。酷暑便能结束，干咳少痰等症状有良好的缓解作用。顺应秋季肃降之气。 情志与运动方面 ，每日晨起与睡前 ，可缓解午后乏力 。顺时而收莫贪凉 不少市民认为立秋即入秋
，老话讲“晚立秋 ， 首先，滋润肺经，规避秋季过早温补的误区
，按揉迎香穴以润肺通窍 。日常煮一碗银耳百合羹 ，秋意渐深之际
，推擦鱼际穴以清肺泻热 。又会助长秋热 ，鼻唇沟中 ，以收敛肺气、莲子 、山药则是润燥健脾的佳品 ，