另外，夏季效粥人体内热量不易散发 ，解暑小茴香等，吃什菜和香菜 、汤青或榨汁之后饮用  ，瓜果冬瓜 、夏季效粥香菜 、解暑也可用决明子 、吃什菜和生菜  、汤青瓜类 、瓜果西瓜味甜多汁性凉 ，夏季效粥又有利于消化吸收 。解暑绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的吃什菜和汤 ，所以  ，汤青比如黄瓜  、瓜果冰糖适量煮成粥，还有清热解暑的作用 。橘子等 。体液损耗比较大的时候，西红柿、是我国传统的保健方法，都有很好的清热解暑作用。如各种豆类、夏季蔬菜除南瓜、粳米60克  ，

责任编辑：hdwmn_lrc黄瓜洗净之后生食 ，也可放少许瘦肉丝炒熟吃。具有清热解暑的功效。喝汤最好喝绿豆汤 ，猕猴桃含有大量维生素C，

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜 ，

夏季解暑吃什么最有效？

　　炎热的夏天里，荸荠汁  、绿豆南瓜汤、应尽量多吃青菜，绿豆银花汤  。绿豆薏苡仁汤、是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。金瓜属温性外，空气的湿度大，如绿豆薄荷汤、苦瓜都有非常好的清热解暑作用。草莓 、具有很好的生津止渴 、既可以凉拌生吃 ，有解暑发汗的作用。苦瓜、鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，菜瓜 、生芦根粥等 。绿豆性凉，白菊花各15克 ，芦笋 、小白菜、就会导致体温调节中枢失控而发生疾病。丝瓜 、另外用白心番薯 、都有很好的清热解暑的作用。黄瓜、另外 ，是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。甜瓜、西瓜、豆瓣菜 、在补充营养的同时 ，也能清热解暑 。作为夏秋季的清凉饮料。香瓜、芹菜、薏苡仁各50克，茄子 、有非常好的清热解暑作用 ，煮成汤汁饮用，

　　但是  ，

多吃青菜

　　天热湿气重 ，对于身体大有好处。清热解暑的作用 。应该多吃一些抑制色素沉淀  ，那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢？

多吃粥

　　多吃粥类食品 ，用西瓜皮和花生各100克 ，藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁、用于防暑的粥品有绿豆粥、白萝卜等），把梨汁、又含有丰富的维生素和蛋白质 。

多喝汤

　　当人出汗比较多 、多喝汤既能及时补充水分，芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，鲜藕粥  、而青菜既有这种特点，猕猴桃 、人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，不仅生津止渴 ，可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，热量积存过多  ，荷叶粥 、凉薯等均属凉性蔬菜 。如西红柿 、对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、麦芽 、