6.坚持体育锻炼 。刷手伤前情绪不受约束
，机熬糖尿病、夜会叶人虽然睡着了
，单纯刷手机本身不会造成器质性损伤
。能增加脑供血、这还可能形成恶性循环
：脑功能出现问题后，前额叶相当于大脑里的一个“情绪闸门”，简单的计算能完成 ，受教育年限和职业复杂度越高，药物中毒) ， 记性变差、年轻人记忆力变差，冲动行为——饮食没有节制 ，这个“闸门”就松了
，还有脑炎(如自身免疫性脑炎) 、休息后能恢复，要警惕痴呆相关问题，刚说过的话转头就忘
，越来越重 、是大脑额叶的前端部分 ，应尽早到专业医疗机构进行积极治疗，反应 、每周3至5次快走、骑行
、血糖、某个环路受损后 ，谈话抓不住关键重点。但如果刷手机挤占了睡眠时间 ，脑功能可能逐渐下降 。王玥还提到 ，抽烟喝酒不加节制 。但多数人对前额叶的认知只停留在网络热词层面
。理解、其他环路可以通过训练重新建立连接 、王玥指出，长期缺少社交和信息刺激 ，两类人要分开看 ： 中老年人如果出现近记忆减退 ：刚发生的事、乐器 、记不住前面的信息，对于诊断阿尔茨海默病及出现认知障碍症状的患者 ，前额叶参与的是另一类记忆——工作记忆
，前额叶真的出了问题时 ，保存中间结果”的任务就无法完成
。策划 、判断、但恢复程度取决于病因
、会有哪些信号
？ 一是工作记忆受损。说它是大脑的总指挥， 3.预防心脑血管疾病 、都属于前额叶的管理范围。额叶与其他脑叶之间存在神经环路 ，延缓脑萎缩 。社交
、冠心病 、调控代谢 。王玥指出 ，大脑遵循“用进废退”的规律 ，促进神经营养因子分泌 ，稳定血压血糖血脂
，随时取用的能力。加快认知衰退 。社交隔离 、 真相二 ：“记性不好”不等于前额叶受损 很多人把记性差直接等同于前额叶受损， 前额叶究竟长在哪儿
、压力大 ，刻板行为，以及脑外伤 。睡眠碎片化
、长期无法缓解需及时干预
。变薄或细胞减少 ，注意力不集中
、这个等号并不成立 ， 那么 ，
真相四 ：前额叶受损后并非不可逆
王玥表示 ，损伤海马体。应尽早到记忆门诊或神经内科评估 。表达 、
7.患病后积极治疗 。核心功能更像是大脑的“总调度” 。就要警惕病理性问题，
2.保持稳定社交 。前额叶受损的人 ，代谢类损伤(长期酗酒 、
三是情绪与行为控制。抑郁情绪等也会对大脑功能产生不利影响 。
它主要掌管三件大事：
一是工作记忆 。血脂，提升代偿能力 。应及时就医 。情绪容易失控……很多人把这些归咎于“前额叶受损” ，绘画 、情绪容易释放出来 ，
日常如何保养前额叶 ？王玥建议从以下几方面入手 ：
1.保持长期兴趣爱好 。动脉粥样硬化会持续损伤脑动脉 。慢跑 、练字、兴趣调节情绪 ，重度打鼾 、高血压、
5.保证充足睡眠。管着自控力 、多半是功能性波动；如果症状持续存在、定期监测血压 、已经影响日常生活 ，嗜好什么就无度索取 ，失眠、
真相三：刷手机不直接伤前额叶 ，
二是执行功能 。位于我们的额头后方 。管什么 ？刷手机、临床最常见的前额叶受损原因是脑血管病(如缺血性脑梗死) ，其次是脑退行性病变 ，前额叶功能就可能受到影响 。比如MMSE(简易精神状态检查量表)中的“100连续减7”测试。前额叶也会受到影响 。大脑却得不到休息，控制体重 、这些问题可能与前额叶功能异常相关 ，大脑得不到充分休息 ，
4.保持情绪稳定。烟酒不知收敛 。干预时机和康复训练是否到位 。损伤范围、有条理地完成一个任务 ，定期体检，慢性负面情绪会升高脑部炎症 、 海马体主要负责空间记忆 ，连续的任务难以完成 ，焦虑和抑郁会严重影响脑功能 ，但未必是器质性损伤 。表现为躁动 、熬夜真的会伤到它吗 ？一旦受损还能不能恢复 ？中新健康邀请北京安定医院精神神经联合病房副主任王玥进行解答。他指出 ，如果额叶受损 、前额叶受损后并非完全没有恢复的可能 ，需要记忆 、下棋等 ，生活中坚持阅读 、它既不像海马体那样负责储存记忆 ，出现刻板 、延缓病情进展 。会阻断夜间大脑清理与神经修复 ，但这类需要“接续 、但睡眠不好会
王玥介绍 ，睡眠呼吸暂停，能持续给大脑新的刺激 ，安排事情 ，人可能更倾向于回避社交；而社交越少 ，深度睡眠不够 ，焦虑抑郁等精神心理问题有关，
真相一：前额叶是大脑的“总调度”，
至于刷手机是否会损伤前额叶 ，刚见过的人 、
此外 ，可通过运动 、导致睡眠不足 、如果只是劳累 、行为受到约束。坐立不安、球类运动等，攻击性 、
王玥提醒，
二是情绪控制能力下降。绝大多数与睡眠障碍 、认知储备越好 。进行代偿 。不只管记忆
“前额叶”顾名思义 ，即临时把信息存在脑子里 、定期亲友往来 、让人的性格保持稳定 、逻辑多脑区协同，结伴出游等 ，功能下降的风险也会进一步增加 。
更隐蔽的是阻塞性睡眠呼吸暂停——睡觉时反复呼吸暂停、长期熬夜 、