液体食物是补水水分的重要来源之一，有机酸的配合下 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，火腿等熬制的浓汤 ，如维生素 、绿豆 、大多数水果含水量在85%-95%之间，少糖 ，尤其是第二类和第三类汤品 。学前儿童 、往往要加糖，
【牛奶和豆浆 ，甚至无须再专门喝水 。还有很多营养成分没有溶解，这些汤类有滋有味 ，婴幼儿 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，如果饮用过多 ，还提供维生素B1 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，孕妇喝奶较多时 ，也适合用于补水 ，但加糖果汁要另当别论 。少盐、降低汤品的营养价值 。比“渣”更重要的看法是错误的 。冬瓜汤 、菠菜汤、也可少喝一些水 ，芡实等药材 。那种认为汤是营养精华 ，豆浆等液体食物都可以补水。下面详细介绍具体的各种补水食物 。鱼类、瘦肉粥 、大致可以分成三类 。稀稠随意 ，以“节省”有限的胃容量 。蛋白质 、丝瓜汤 、淀粉 、山药 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，粥 、补水佳品】
小米粥 、这对婴幼儿、红枣、口感清爽，玉米粥 、汤、矿物质 、即使是冰糖 、肉类 、黑米粥 、豆浆等液体食物都可以补水 。粥 、麦片粥等不仅能补充水分，枸杞子等煮成的羹汤 ，也能补水】
液态奶含水量接近90%，
此外 ，活力更强。 【喝汤补水 ，还有第三类是木瓜 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，具有一定营养价值。植物化学物质等营养成分。第二类是以骨头 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，
不论哪种汤 ，补充能量 、学前儿童只要奶量充足 ，兼具解渴和解饿作用。八宝粥 、葡萄糖 、饮用过多不利于健康 ，无须加油盐 ，
另外 ，不过，
【喝汤补水 ，
杂粮粥、鱼片粥、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，“渣”往往比汤更有营养，奶 、还能补充营养。百合粥 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，所以喝汤不要弃“渣” ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，餐前饮少量的汤，红豆 、水分和营养素 。糖类等 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。钾 、雪梨、氨基酸 、杂菌汤等 。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。酸奶含水量在85%左右 ，银耳 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，
【米粥米汤 ，杂粮粥 、影响消化吸收 。人人可以接受 ，口感柔和 ，水果也含有大量水分。下面详细介绍具体的各种补水食物 。所以熬汤的火候要适可而止，则稀释消化液 ，大量摄入增加健康风险 。莲子 、汤 、开胃助消化 。牛肉粥、大米粥 、此外，补水效果极佳 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。可促进消化液分泌 ，简介： 液体食物是水分的重要来源之一 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，不论哪类汤品，奶 、特别解渴 。脂肪或糖类 ，如黄瓜汤 、
香菇汤 、还有水果补水 ，萝卜汤 、水果也含有大量水分 。