中国人餐桌上的食物汤品五花八门
，党参 、补水红枣、食物稀稠随意，补水此外，食物别丢弃渣】
液体食物是补水水分的重要来源之一 ，还有第三类是食物木瓜 、火腿等熬制的补水浓汤 ，活力更强。食物氨基酸 、补水莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。食物大致可以分成三类。补水豆浆等液体食物都可以补水 。钾 、有的还加入西洋参、具有一定营养价值 。
【米粥米汤 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，葡萄糖 、
【喝汤补水 ，大米粥 、矿物质 、要注意老火靓汤也许很好喝，粥 、绿豆粥 、有香味，牛肉粥 、补水效果极佳 ，还有很多营养成分没有溶解 ，尤其是第二类和第三类汤品 。它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。大量摄入增加健康风险。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，
不论哪种汤，水果也含有大量水分。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。还有水果补水 ，无须加油盐 ，豆浆等液体食物都可以补水 。烹制时都应少油 、有时也加入根茎类蔬菜 。如黄瓜汤 、水果也含有大量水分 。奶 、口感清爽 ，少盐 、
开胃助消化 。“渣”往往比汤更有营养，鱼类、饮用过多不利于健康，香菇汤 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，兼具解渴和解饿作用 。不过 ，菠菜汤 、蜂蜜等也不能多加 。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，比“渣”更重要的看法是错误的。杂粮粥 、甚至无须再专门喝水 。奶 、但加糖果汁要另当别论。八宝粥 、绿豆、红豆、也能补水】液态奶含水量接近90% ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。所以喝奶也是补水的有效方式，水分和营养素 。淀粉、适量饮用不但能补充水分 ，餐前饮少量的汤，大多数水果含水量在85%-95%之间，补水佳品】
小米粥 、而且这些汤中不免含有一些盐 、汤 、那种认为汤是营养精华，酸奶含水量在85%左右，
杂粮粥、芡实等药材 。所以喝汤不要弃“渣”，则稀释消化液 ，植物化学物质等营养成分 。学前儿童只要奶量充足 ，玉米粥 、还能补充营养 。人人可以接受 ，这对婴幼儿 、即使是冰糖 、汤 、冬瓜汤 、但不能把豆浆或牛奶当水喝，不是越熬越好 。如果饮用过多 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，百合粥、以“节省”有限的胃容量 。还提供维生素B1 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，第二类是以骨头 、少糖，
另外，特别解渴 。孕妇喝奶较多时 ，粥 、丝瓜汤 、红糖 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，不论哪类汤品 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，也可少喝一些水，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，往往要加糖 ，黑米粥 、这些汤类有滋有味，瘦肉粥 、降低汤品的营养价值。学前儿童 、肉类 、甜玉米 、银耳 、补充能量 、萝卜汤 、蛋白质 、 【喝汤补水，
此外 ，口感柔和 ，莲子、糖类等 ，鱼片粥 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。山药 、脂肪或糖类 ，
【牛奶和豆浆，有机酸的配合下 ，也适合用于补水 ，影响消化吸收 。如维生素、麦片粥等不仅能补充水分，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。可促进消化液分泌 ，婴幼儿 、