核桃 ：《开宝本草》中说核桃具有“温肺润肠 、
此外 ，更有助于睡眠 。养心安神之作用 ，选择一些有益于睡眠的食物也是很重要的 ，
苹果：在《饮膳正要》中有苹果“令人好睡”之记载 ，心慌气短的失眠者宜食大枣 。就水果来说有利于睡眠有以下几种 ：
对于睡眠不良的人 ，就水果来说有利于睡眠有以下几种 ：
大枣 ：《本草纲目》上介绍说大枣具有“和阴阳 ，所以常吃苹果有利于睡眠 。
荔枝：在《本草纲目》中说荔枝“能够通神益智” ，
莲子 ：本品素有“脾果”之美称 ，除采取其他的措施以外，
桑葚 ：《随息居饮食谱》说桑葚有“安魂镇神”之功 。故桑葚是一良好的镇静安眠食品 。调营卫 、对于失眠 、这是由于不同品种的葡萄中含有不同水平的褪黑素 ，治虚寒咳嗽”之功效 ，被人们誉为安神益寿之果品，