3、主食鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个 、副食锅中放入少许油 ，锅搞所以没有再加其他调味料 ，定咖炒至土豆呈现微微的喱鳕透明 ，咖喱酱中含有盐分 ，鱼杂酱状咖喱1包
准备：
土豆、蔬煲胡萝卜1根、主食煮开后转中小火 ，副食点缀小红椒即可 。锅搞燕麦提前用清水泡软 ，定咖燕麦片用清水浸泡 ，喱鳕切块 ，鱼杂继续炖2分钟 ，蔬煲时间越久，主食尖椒切块 ，加锅盖炖8分钟左右；
6、炒匀后加入已切块的鳕鱼；
4、炖煮的时间可根据个人喜好调节 ，小红辣椒切碎；
做法 ：
1 、再加入已经泡软的燕麦片；
5、口感会更好；
3 、酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，
加入尖椒 ，最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；2 、油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2、燕麦片50克 、盛出，小红辣椒2个 、也可根据个人口味调节；
4 、胡萝卜分别去皮 、
材料 ：
主料 ：土豆1个 、加少许水 ，
小贴士 ：
1 、口感越软烂 。