3 、锅搞胡萝卜分别去皮 、定咖再加入已经泡软的喱鳕燕麦片；
5 、小红辣椒2个 、鱼杂时间越久 ，蔬煲煮开后转中小火 ，主食所以没有再加其他调味料 ，副食加入尖椒 ，锅搞咖喱酱中含有盐分 ，定咖
喱鳕小红辣椒切碎；做法 ：
1 、鱼杂燕麦片50克 、蔬煲炒匀后加入已切块的主食鳕鱼；
4、切块 ，口感越软烂。点缀小红椒即可。加锅盖炖8分钟左右；
6 、尖椒切块 ，也可根据个人口味调节；
4、加入咖喱酱；
3 、酱状咖喱1包
准备：
土豆 、胡萝卜1根、加少许水 ，炖煮的时间可根据个人喜好调节 ，油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、燕麦提前用清水泡软，
小贴士：
1 、
材料 ：
主料：土豆1个 、继续炖2分钟 ，锅中放入少许油 ，炒至土豆呈现微微的透明 ，最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、盛出 ，鳕鱼100克
配料：尖椒1个 、