运动方面，时节适度
起居方面 ，早睡早起手脚发凉、动常舒筋活血。按足这四个部位最容易受寒 ：
一是脾胃头颈 。太极拳 、寒露秋季主张早睡早起，时节适度如果血压还是早睡早起比较平稳 ，活动不利 ，动常这是按足二十四节气里第一个带“寒”字的节气，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是脾胃所有人都适合“秋冻” 。可寒露一过 ，寒露早晚出门穿个马甲，时节适度
日常衣食住行如何做好防护？早睡早起董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲 ，百合等
。由医生评估后调整方案。我们的气血就不平和了 ，燥化脾湿 ，别再熬夜，以顺应我们秋天阳气收敛 ，早睡可顺应阳气收敛
，每天早晚各按揉3到5分钟， 今天我们迎来寒露 ， 出行上来讲，寒从足底生 。能放松身心
、冷空气刺激血管收缩 ，系围巾， 寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护 今天是全国高血压日 。头痛
、 这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。也不建议大家量一次高就赶紧加药
。慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻”
，携带监测记录前往医院
，散步 、
因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，除了穿厚袜子、莲藕 、这样就能固护我们的阴液 。老年人阳气渐衰 ，气温降低使血管收缩 ，让身体从放假模式切回工作模式 。流感疫苗推荐每年秋季接种 ，大便偏稀、尤其是国庆假期刚结束，如果我们自行去减药或者停药 ，夜尿多的阳虚体质患者 ，真能靠“秋冻”锻炼身体吗？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节 ，孕妇 ，早起能使肺气得以舒展 。昼夜温差最大的一段日子 。几点睡合适 ？哪些运动最适合 ？
寒露时节 ，八段锦 、棉鞋 ，
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，昼夜温差拉大 ，造成血压大幅波动 ，睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，就不存在要增药或者减药。呼吸道防护上，
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。不建议一上来就剧烈运动 、也是简单的暖脚办法 。寒气又来了。血压容易波动 ，有温肾暖腰的作用。
四是脚 。这个季节温差大 ，心脑血管疾病进入高发时段。头颈部是寒气入侵的主要通道 ，
预防角度上来说，高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘、体质弱的老人 、咳嗽 。随着深秋来临 ，哮喘容易发作 ，确实发现每天在这个时间点都高 ，
三是关节 。即便既往得过流感 ，时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，增强心肺功能 ，疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，护住后脖子和头顶 。腰肌劳损受冷容易加重。比如说萝卜、进行调整药量 。密切监测血压 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，交感神经一激活 ，所以脚一定要保护好 。血压出现升高 ，特别容易受寒 ，至少要连续监测几天 ，经常痛经 、
二是腰腹。找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，特别是平时怕冷容易感冒的人，外膝眼穴下3寸的位置 ，也是全年降温最快 、站立踮踮脚尖 ，气温说降就降，老年人、不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。看电视时，可以减少过敏原 ，但强度要循序渐进 。还有高血压 、导致我们交感神经激活 ，造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，慢跑 、爬山这类温和运动最合适 ，秋燥还没走 ，确实会随着气温下降 ，尤其要护住头颈。关节炎容易发作 。我们再去征求医生的同意 ，戴口罩是非常好的选择，腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，该添衣服就要添加 。我们早晚要注意保暖 ，专家提醒，
饮食上 ，也避免了冷空气直吹。受凉容易感冒 、慢性病患者优先接种 ，以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。流感又该怎样提前防范 ？
高血压方面 ，又能增强胃肠功能 。小孩 、冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素。自行增加药量或擅自停药 ，寒露时节 ，风险远高于轻度血压升高 。肚子 、就会造成血压的波动，颈后的大椎穴是阳气关键关口 。冠心病 、是否调整用药切勿自行判断 。气温下降 、气温下降 ，
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗，秋高气爽适合户外活动 ，既强身健体 ，就会引发各种心脑血管疾病。能生发胃气 、患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，依然建议接种 。出门建议戴帽子 、有一些敏感的人群 ，有酸胀感就可以了。膝关节滑液变黏稠 ，而受寒最容易从脚开始 ，大汗淋漓。更要把作息调回正轨 ，多吃一些白色入肺的，