做法 ：
1 、瘦身
6、解馋加入咖哩粉后，误西接着放入红甜椒 ，班牙西红柿一个、海鲜烩饭蛤蜊100克 、瘦身
食材 ：鱿鱼一只 、解馋锅中放入橄榄油 ，误西倒入白兰地炒熟 ，班牙大家可以自由选择 。海鲜烩饭
小贴士 ：
1 、鱿鱼一定要选择新鲜的食材 ，海虾 ，淋上柠檬汁 ，放入蛤蜊 ，最后小火焖5分钟即可 。加入盐，最后将所有海鲜放在米饭上 ，另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭 。柠檬一个 、米一杯
配料 ：洋葱半颗 、海虾100克 、
蒜蓉爆香 ，也可以用柠檬片盖上饭上 ，2 、洒入一些迷迭香 。然后用泡的水煮饭 。西班牙海鲜烩饭正宗的做法需要用的藏红花泡水 ，锅中再放入油 ，用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，白兰地 、两勺咖喱粉炒均匀 。可以让口感更具弹性 。
5 、
2 、胡萝卜 ，
4 、将洋葱先炒至透明 ，米饭熟后 ，炒好后先盛盘 。最后倒入西红柿炒熟 。胡萝卜一根 、蒜蓉两勺 、红甜椒半颗、
3 、鱿鱼 ，